健身器材瘦腿效果哪個好?首選當(dāng)然是橢圓機(jī)。任何人都想要一雙修長的美腿，而不是臃腫的蘿卜腿。在任何有氧運動中，都會用到大腿的肌肉，即時是最簡單的運動也是如此。但是很多人發(fā)現(xiàn)，同樣是跑步，有的人會越練越粗，有的人卻越練越細(xì)。跑步到底會不會跑粗腿，很多人都爭論不休。因為每個人的體質(zhì)都不相同，即有先天因素也有后天鍛煉所致。簡單的說就是因人而異。

　　哪有沒有可以有效的廋腿，還不會把腿練粗的方法?那就試試橢圓機(jī)，相比跑步機(jī)來說橢圓機(jī)更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況，但有些地方的不注意還是會出問題。所以你需要知道以下幾點。

　　1、對于身型和腿太細(xì)的人，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練時間，反倒可以把阻力值加大，但時間卻要相對的減少，長時間的使用反而會使人越來越瘦。

　　2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力長時間的訓(xùn)練方式，當(dāng)然時間上不要太長，要以保護(hù)身體為前提。

　　3、使用過橢圓機(jī)一段時間人會發(fā)現(xiàn)小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓(xùn)練中動作不規(guī)范所致，使用中抬起了腳后跟或者不自覺偷偷抬起，腳后跟抬起其實等于是在做提踵運動，邊使用橢圓機(jī)邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。

　　4、在這樣使用橢圓機(jī)后，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機(jī)，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處于馬步狀態(tài)。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。

　　5、很多人只知道橢圓機(jī)智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機(jī)之前，做十分鐘的腹部訓(xùn)練再使用橢圓機(jī)會有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練厚。

　　健身講究的是采用多種動作，多種方式。而不是一種動作重復(fù)做，不然即會失去健身的樂趣與也達(dá)不到想要的效果。