健身方法與效果

　　●提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力、身體控制能力，尤其對(duì)踝、膝、髖關(guān)節(jié)鍛煉較大

　　●一高一低兩根橫桿，低桿較硬，在通過(guò)時(shí)不會(huì)有太大顫動(dòng)，難度相對(duì)較低;高桿較軟，彈性較大，在通過(guò)時(shí)會(huì)產(chǎn)生較大顫動(dòng)，難度相對(duì)較高

　　●如果是初次接觸平衡木，建議由低到高、由慢到快地去使用

　　●進(jìn)行鍛煉之前，一定要事先做好熱身，充分活動(dòng)好腳踝、膝蓋

　　●將腳擱在平衡木上做俯臥撐能鍛煉胸大肌上束，而平地俯臥撐只能鍛煉到胸大肌中束和下束

　　●平衡木鍛煉主要可以增加人體的平衡能力.行走次數(shù)多時(shí)還能提高下肢力量和協(xié)調(diào)能力。

　　注意事項(xiàng)

　　①打開(kāi)雙臂能夠更好地維持身體平衡

　　②運(yùn)動(dòng)之前一定要充分熱身活動(dòng)好關(guān)節(jié)

　　健身提示

　　每日三餐，一餐都不能少，否則容易導(dǎo)致身材走形，尤其是規(guī)律營(yíng)養(yǎng)的早餐更是維護(hù)身體健康的重要因素。

　　器材知識(shí)

　　長(zhǎng) x 寬 x 高 = 3.10 x 2.50 x 0.53(m)

　　提高人的平衡能力、彈跳力和協(xié)調(diào)性。

　　1、適用于5歲以上人員使用;

　　2、其安全范圍為周?chē)?.5m;

　　3、使用者體重不超過(guò)100kg/人;

　　4、限用人數(shù)：3人。