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陽光心態(tài)，助力期末
——高平小學(xué)開展國旗下“考前心理調(diào)適和減壓”心理輔導(dǎo)講話發(fā)布時間：2020-07-07 15:56     信息來源：本網(wǎng)站      瀏覽次數(shù)：0

　　七月，伴隨著酷熱盛夏悄然來臨，期末考試也如約而至。為了調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，緩解考前心理壓力，7月6日上午，三角鎮(zhèn)高平小學(xué)利用國旗下講話開展題為“陽光心態(tài)，助力期末”的考前心理調(diào)適和減壓心理輔導(dǎo)。

　　莊嚴而肅穆的升旗儀式過后，高平小學(xué)專職心理教師楊小英老師作了題為《陽光心態(tài)，助力期末》的國旗下講話。講話中，楊老師推己及人，從同學(xué)們的現(xiàn)實出發(fā)，道出不少同學(xué)的心聲。疫情中雖進行了“停課不停學(xué)”的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，但存在想學(xué)學(xué)不進、復(fù)習(xí)計劃被打亂、返校僅一個多月就迎來期末考的壓力等，同學(xué)們或多或少出現(xiàn)焦慮情緒。

　　為了緩解焦慮情緒，讓同學(xué)們更好投入到期末復(fù)習(xí)工作，以陽光積極的心態(tài)迎接期末檢測，楊老師跟同學(xué)們分享了五個心理調(diào)適和減壓的方法。首先，要設(shè)置一個合理的努力目標，才能激發(fā)自己最大的動力；其次，不過度關(guān)注考試結(jié)果，考試重在努力的過程，過度關(guān)注考試結(jié)果反而適得其反。接著，要學(xué)會避免消極的心理暗示，時刻積極暗示自己：我很棒！我能行！同時，還可以運用放松的技巧方法，比如深呼吸、聽音樂、做適度運動等。最后，當考前焦慮情緒難以紓解時，可以動筆寫下令你焦慮的內(nèi)容，這樣可以有效削弱焦慮的負面影響。

　　通過此次的國旗下講話，學(xué)生們學(xué)習(xí)了心理調(diào)節(jié)的方法，緩解了學(xué)習(xí)壓力，強化信心，穩(wěn)定了情緒，營造了積極備考、從容應(yīng)考的氛圍。